Cinco minutos de alongamentos (pescoço e trapézio) para relaxar no trânsito, no trabalho ou em casa.
· Alongue-se sempre que se sentir tenso ou, pelo menos, duas vezes ao dia.
· Respire suavemente, dando ênfase à expiração.
· Não faça balanceios ou insistências, sinta o alongamento suave. Relaxe.
1 - Sentado, com os braços bem soltos, levante os ombro para cima, depois para trás.Abaixe os ombros até a posição inicial e relaxe. Repita 10 vezes.
2 - Incline a cabeça para o lado aproximando a cabeça do ombro. Mantenha por 3 segundos, sem elevar o outo ombro. Repita do outro lado. Faça 10 vezes.
3 - Sentado em posição confortável. Gire lentamente a cabeça realizando um círculo completo. Mantenha as costas retas. Repita 10 vezes.
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